Тренировка по легкой атлетике. Процесс обучения и тренировки начинающих легкоатлетов разбит на 1. Конспект урока по лгкой атлетике. ОРУ без предметов 1. Урок предназначен для учителей физической культуры образовательных организаций г. Москвы с целью предупреждения. ОБЪЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Практикум по легкой атлетике. Руководство По Ремонту K9K на этой странице. Составьтекомплекс общеразвивающих упражнений в движении. Скачать конспект урока для учащихся 11 класса по легкой атлетике. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 в движении. Комплекс ОРУ в парах. I И. П. О. С., руки на плечи партнера. Подготовительная часть занятий разработана в виде примерных комплексов для каждого месяца и составлена из общеразвивающих упражнений. Техника безопасности на уроке лгкой атлетики. Общеразвивающие упражнения в движении 1 повороты и наклоны головы влево. Планконспект урока по физической культуре для учеников 2го класса Легкая атлетика. Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками. ОРУ в движении 1. Повторить 56 раз. Материал к ним разработан на весь тренировочный год, начиная с ноября одного года по октябрь другого. Занятия составлены с учетом климатических условий средней полосы России. Естественно, что в южных и северных районах сроки перехода из залов на открытые площадки будут другими. Поэтому может возникнуть перестановка или замена ряда упражнений, указанных в примерных уроках. Делая эти изменения, важно сохранить общую направленность учебно тренировочных занятий. Содержание занятий рассчитано на то, что в зимнее время они будут проводиться в зале, а летом на стадионе или спортплощадке и будут обеспечены минимальным легкоатлетическим и другим инвентарем. Содержание вводной и заключительной частей уроков общеизвестно и не является сложным. Поэтому, чтобы не повторять их при описании каждого занятия, примерное содержание этих частей дается только в первой тренировке. Подготовительная часть занятий разработана в виде примерных комплексов для каждого месяца и составлена из общеразвивающих упражнений. Легкая атлетика, 10 класс. Ору В Движении Легкая Атлетика' title='Ору В Движении Легкая Атлетика' />В ноябре дается два комплекса на воздухе и в зале. В летние месяцы их целесообразно чередовать. Например, в одном занятии провести комплекс подготовительных упражнений, составленный для данного месяца в другом комплекс упражнений с сопротивлением в третьем, комплекс упражнений на гибкость в четвертом комплекс, содержащий упражнения с набивными мячами. Умелое сочетание комплексов повысит эффективность занятий. При проведении занятий в осенне зимнем периоде в ноябре и декабре большое внимание уделяется общефизической подготовке начинающих легкоатлетов. Поэтому в занятия входят больше упражнения на развитие основных мышечных групп спины, груди, живота, ног, рук и плечевого пояса. В последующих занятиях в январе, феврале, марте тренировочные нагрузки постепенно возрастают. В занятия включаются новые общеразвивающие и специальные упражнения, все более увеличивается количество их повторений, повышается и интенсивность их выполнения. В этот период, осваиваются и более сложные элементы техники. В апреле, с выходом на воздух в лес, парк, больше внимания уделяется общеразвивающим упражнениям особенно упражнениям в беге, подготавливающим занимающихся к участию в весеннем массовом кроссе. Основная задача дальнейших занятий с мая по сентябрь постепенно повышать тренированность начинающих легкоатлетов в осваиваемых ими видах легкой атлетики граната, копье, диск, прыжки перекидной и прогнувшись, бег на 1. X 1. 00 м. Для этого в занятия включается больше упражнений подводящих на освоение техники бега, прыжков и метаний. Также много места в занятиях отводится и специальным упражнениям на силу, быстроту, выносливость, гибкость. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок в этот период очень высоки, поэтому надо обращать внимание на то, чтобы повышение нагрузки было постепенным и строго дозировалось, а также чтобы нагрузки назначались с учетом индивидуальных особенностей и по способностям занимающихся. Занятия в октябре направлены на повышение всесторонней физической подготовки, а также для подготовки занимающихся к осеннему массовому кроссу. В занятия включены контрольные упражнения для ежемесячной проверки занимающихся по общей физической подготовке. Описание их дается в 1. Начиная с января, в занятиях каждого месяца предусмотрено одно соревнование внутри группы или секции. В них включены те виды легкой атлетики, техника которых уже усвоена занимающимися. В конце года в октябре программа соревнований более широкая. В нее включены все пройденные виды легкой атлетики в текущем году. Эти соревнования должны явиться смотром общефизической, специальной, технической и волевой подготовленности занимающихся. Учет результатов данного соревнования дает возможность более точно разработать план и программу занятий учебной группы, секции на следующий год. Это позволяет также наметить более повышенные тренировочные нагрузки, выявить возможности легкоатлетов для получения спортивных разрядов. В содержание занятий включаются прогулки на лыжах, катание с гор и однодневный лыжный поход. В занятия в декабре включен комплекс гимнастических упражнений, который должен быть разучен в подготовительной части занятия. Летом несколько занятий отводится на плавание. Все эти средства важно использовать для разносторонней подготовки начинающих легкоатлетов, а также и для сдачи нормативов по этим видам физических упражнений. В уроках широко представлены подвижные игры эстафеты, гонка мячей и др., спортивные игры по упрощенным правилам баскетбол, ручной мяч и др. Игры следует проводить в начале занятия в виде разминки, в основной части занятия с целью дополнительной нагрузки, в заключительной части занятия для разгрузки после напряженных предыдущих упражнений. Умелое использование игр вносит разнообразие в занятия, повышает интерес к ним. Однако игры не должны проводиться за счет времени, выделенного для упражнений, подготавливающих легкоатлетов в беге, прыжках и метаниях. Надо быть особо осторожным при назначении упражнений для женщин. Пробегаемые ими отрезки не должны быть длинными. Между упражнениями обязательно давать отдых. Он длительнее, чем у мужчин. Не всегда оправдана высокая интенсивность в повторном беге. Строго нужно дозировать и количество пробегаемых отрезков. Этих требований важно придерживаться и при назначении женщинам нагрузок в метаниях и прыжках. Упражнения с различными отягощениями мешки с песком, резкое бросание набивных мячей, упражнения с сопротивлением не должны быть длительными и чрезмерно напряженными. Для женщин вес штанги мешка и количество повторений надо уменьшать наполовину и выполнять с меньшей скоростью.